jak robić

[...] diety  Wiem, wiem stęskniliście się hahaha. Dziś z rana byłem u lekarza , dostałem dalej antybiotyk i 7 zastrzyków przez tydzień będzie szło. Oby to pomogło , bo jak nie to szpital … A chciał bym ominąć te złowrogie miejsce hehehe. Popołudniu praca , a na wieczór zrobiłem sobie trening, który wyglądał mniej/więcej tak : [...]

Dokładnie Fred. Nie ma co się użalać nad sobą i tyle . Ćwiczę jak tylko mogę i w sumie oprócz akrobatyki jako tako , reszta idzie prawie normalnie. Co do dziennika. Wczoraj była sala gimanstyczna , zajęcia z gimanastyki. Ćwiczyłem neicałe 2 h , bo jeszcze po zajęciach troche zostałem i katowałem stanie na rękach ;p Na zajęciach było pare fajnych [...]

[...] robić tego, co powszechnie zostało utarte na lokalnych siłowniach. Jednak tak wypadło i tyle - co się będę patrzył na innych }:-( W każdym razie trening wypadł świetnie i jak napisałeś - nie do końca tak "standardowo", bo barki poleciały też %-) BTW. Przeglądam też Twoje treningi - można się wiele nauczyć nie powiem ;) Zresztą to logiczne od [...]

Jedyny kontakt jaki mam z kostiumami INZERa to taki ze czasami pomagam komus go zalozyc lub zdjac. Jak Ci sie bedzie dobrze siadalo w MAXDL to powinienes w nim robic. Jako ciekawostke podam przyklad kumpla ktory siada w CENTURIONie TITANa, a ciagi robi w Z-SUIT. Probowal ciagi robic w Centurionie, jakims HARDCORE (ale byl za maly) i Z-SUIT. Z-SUIT [...]

2-3 serie powinny wystarczyc, mozesz robic co 2 tyg. Postaraj sie zalatwic jak najszybciej koszulke, zeby ci pozniej nie wyszlo ze bedziesz musial robic tydzien w tydzien w koszuli jakby cos nie szlo.

[...] na biceps i francuz na triceps w przypadku barków tutaj sprawa jest bardzie skomplikowana to ciężka do poruszenia partia więc możesz we wszystkich stosować zwiększanie obciążenia możesz również robić tak jak przedstawiłeś ale lepiej byłoby tak np 12 x 15kg 12 x 17,5kg 10 x 20 kg 10 x 22,5kg a za tydzień do każdej serii dołożysz np 1,25kg pozdro

Więc, jak lepiej robic z powtorzeniami; czy robic caly czas 8-10 powtorzen, czy robic 12/10/10/8 lub 12/10/10(8)/8/(6) ?? Np: Klata Wyciskanie płasko 1seria- 12p -50kg 2seiria- 10p -55kg 3seria- 10albo 8p -55kg 4seria- 8/6p -60kg czy moze caly czas 8-10 powtorzen i progresja ?

[...] pracują chociaż tutaj moim zdaniem najlepsze czucie dwójek jest no i plecy biorą też udział. To dość trudne ćwiczenie wbrew pozorom. Ośle wykopy to typowa izolacja. I jak dla mnie dzień dobry i reverse hyper extension i Martwy kettlem jednonóz na jednym treningu to za dużo. Dzięki Paula:) Tak też mi się wydawało, że z dzień dobry jakoś [...]

Nene - to startowałaś z wagi jaka u mnie zwykle się utrzymywała kiedyś, najniżej było 54. Ja teraz jeszcze dość zalana jestem :( brzuch boczki uda i biodra typowo kobieco. Działać chcę także czas pokaże co z tego wyjdzie. Za dwa tygodnie muszę też zmienić trochę plan. North... a jak tak już piszesz o tej wadze - to znasz swój set point? To znaczy [...]

W lutym/marcu około 8 tygodni jak dobrze pamiętam robiłam bułgary. Dawały popalić. Myślałam żeby do nich wrócić z większą świadomością, m.i. nie pracować tak czwórkami... Nie da się całkowicie wyeliminować pracy czworogłowego - bo ruch polega na wyproście kończyny a ten mięsień właśnie za to odpowiada. Wyroki chodzone jakoś mnie kuszą, w [...]

W lutym/marcu około 8 tygodni jak dobrze pamiętam robiłam bułgary. Dawały popalić. Myślałam żeby do nich wrócić z większą świadomością, m.i. nie pracować tak czwórkami... Nie da się całkowicie wyeliminować pracy czworogłowego - bo ruch polega na wyproście kończyny a ten mięsień właśnie za to odpowiada. Wyroki chodzone jakoś mnie kuszą, w [...]

idzie wiosna;) jak bedzie sucho to bedzie gdzie areoby robic;)

"Grom ?? Oglądasz DB ?? " Tak oglądam, i to daltego niema mnie tak często na forum jak wcześniej Bardzo mnie to wciągnęło i cały czas oglądam nawet teraz kiedy pisze cały czas sobie zerkam na kompa, żeby widzieć co się dzieje może wydać się to wam śmieszne, że 16 latni chłopak ogląda bajki, ale jakbyście to zobaczyli to też by was to tak [...]

IHHHHHHHHHHHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA teraz napewno wiecej osob bedzie chcialo wstapic do naszej MŚ jak sie to rozniesie... ale trzeba rekrutacje bardzo szczegolowo robic... u nas sa prawdziwe jeebaki a tak z innej beczki Pak Man co Ty masz w avku bo kurde fest mnie to ciekawi Zmieniony przez - bartoz w dniu 2006-04-13 17:47:16

daje wam, najlepszy rap z jaworzna, mieście gdzie robić wszystko można, tutaj nawijamy o życiowych problemach, a nie jakichś ***anych ściemach, życie wcale nie jest tutaj łatwe, więc lepiej zrób szybko tratwe, i odpływaj stąd jak najdalej, bo Grom chce Ci dzisiaj zrobić pałe

fest ale mi muli necior ;/ nie idzie pisac ani.... kurde zaraz ide mzoe cos poswiczyc jak mi sie bedzie tak nudzilo moj cel to 45 w łapie na ostrej rzeżbie przy proporcjonalnej budowie ok, lece robic roziwazywac testy... 3mta sie chopy jeszcze tu wroce

"Grom co sie z Toba dzieje? " - Ze mną wszystko dobrze, tylko że z forum niezabardzo wczoraj niemogłem wogóle wejść i się w****iłem i poszedłem na dwór po robić jakieś tricki z piłka A tak poza tym to SIEMA ! ! ! Dzisiaj byłem w szkole dostałem (5 - ) za recytacje wiersza :D, musiałem się poprawić z wcześniejszej ****y (1) bo niechciało [...]

Niezdążyłem edytować ale spoko Ja na samym początku jak zaczynałem treningi w klubie to tak olewałem bo myślałem, że same treningi mi DUŻO dadzą i niemyliłem się, ale moja grupa zaczeła kilka miesięcy do przodu więc odstawałem troche kondycyjnie i szybkościowo i musiałem coś z tym zrobić i zaczełem robić różne ćwiczenia, wcześniej chodziłem na [...]

Fakt - pojechali sobie ładnie pod japońską publiczność Na początku miało być za***iście i tak też się zapowowiadało, ale jak zaczeli zmieniać rozpiski co 3 dni to już zaczynało się robić*****owo, a teraz to już niewiadomo kto z kim walczy (dobrze, że macie mnie i napisałem ) DSE z***ało sprawe na całego. Na początku po tej gali Pride 31 miało być [...]

Ibyk tys chyba ZASPOL ze dopiero o 6 z groszami piszezs na forum hehejo jak zwykle wstaja kole 8 bo o 5 albo 6 nie mom co robic